为提升我院研究生抗压能力，加强心理健康建设，普及研究生在压力应对与情绪管理的相关知识，2021年1月5日，基础医学院组织全体在校研究生在第一阶梯教室开展了心理健康讲座，应用心理学教研室苏艳华博士为主讲人，讲座主题是“研究生压力管理-与压力相处之道”。

苏艳华博士从“什么是压力？”引入，从“有关压力，评估压力，与压力相处之道”三个方面结合自身的一个学习经历，为同学们讲述了压力的起因，压力的两面性以及如何平衡压力。她希望同学们要学会与压力相处。一是调整认识，对思维进行改造，多角度看待问题，以积极的视角理性思考问题，分析压力的来源和问题的核心并逐步击破；二是提升能力，善于评估自身的优势与能力，发展相应的技能并找到进步空间，以增强自我调节的能力；三是优化个性，不断去了解自己、接纳自己、调整自己，做合适自己的事情；四是增强支持，找到自己的“精神蓄水人”，善于和“益友”沟通与交流，去除不合理的想法，不断强化正向的自己。最后，苏艳华博士分享了一些缓解压力的技巧，帮助研究生学会应对学习、科研、生活和就业等的压力。

   通过此次的讲座，同学们对如何做好情绪调节，使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力有了较深的认识，在学习、科研和生活中能更好的正视面临的压力，有利于增强把压力转化为动力的信心和能力，保持健康的生活及工作状态，进而拥有健康快乐

的校园生活。